昨年冬から今年初めは一部地域を除き、暖冬でしたが･･･。
日本の夏の暑さは年々、過酷になり列島各地で記録を更新し続けています。
2023年、最初の記事は今から備える「暑さ対策」を集めてきました。
暑中で作業を行う対策として作業着に電動ファンを取り付けた『空調服』でしたが、
作業現場によっては使用できなかったり、「涼しい」では身体の火照りを冷ませない！
目次
【アイスウォーター クーリングベスト】
切実な要望から、保冷剤を詰める『冷却ベスト』が生まれました。
更に、去年から『水冷服』が販売されると瞬く間に大人気となっています。
空調服専門通販サイト
水冷・冷却ベスト／楽天市場
【クールマックス】
「クール・ビズ（COOL BIZ）」は平成17年、環境省が夏場の使用電力の節約を謳って、
省庁及び企業に提唱した軽装化キャンペーンで、現在も続いている省エネ推進事業です。
狙いはどうあれ、夏の労働環境の変革をビジネスチャンスと捉えて、
アパレル業界も快適でクールな半袖シャツを考えます。
これまで冷感性が高い生地というと「レーヨン」が主流でした。
しかし、レーヨンは吸湿性や吸水性が優れている反面、
洗濯で縮みやすかったり、シワになりやすい。
リネンは吸水速乾性と通気性が抜群ですがシワになりやすく、やや透け感がでてしまう。
そこで『クールマックス』です。スポーツウェアにしばしば採用される機能系素材。
汗や水分を素早く吸い上げ、蒸散することによってドライで快適な着用感をキープします。
吸水速乾性が抜群で通気性良し、見栄えが良く、シワになりにくい。
圧倒的無双の高機能素材でしたが、更なる高機能素材が開発されました。
【アイスコットン】
ワイシャツは綿100％や綿×ポリエステルのものが一般的です。
『アイスコットン』は天然の綿100%で、触れた肌に涼しく感じられる繊維。
スイスの名門紡績メーカーSpoerry（スポエリー）社が開発した、超強撚糸。
この毛羽を限りなく減らし、保湿力を抑えた生地は肌に触れた途端に水分を吸い取り、
生地の水分を素早く蒸散させて、ひんやりとした冷感性を実現しました。
･･･
28℃といわれるエアコンの設定温度ですが･･･、なんか暑さを覚えませんか？
それは気のせいではないかもしれません。
室温を28℃、湿度を60％以下に抑えた環境が “快適” とされています。
驚くことに、湿度が10％上がれば温度が2度高くなったのと同等になります。
28℃でも、湿度が80％の部屋なら、
湿度60％の部屋より４度も暑く感じるでしょう。_(“_ -ω-)_ ｱﾂｲ‥
また、窓から射し込む日差しは日当たりのよい南向きから、
西日が差し込む部屋を容赦なく照らします。室温上昇の７割が太陽熱なのです。
【室内用の遮光遮熱カーテンの通販】
完全遮光生地使用 断熱･遮熱カーテン「シズカ」／カーテン通販 くれない本店
遮熱カーテンは太陽光を遮ることで熱を通さなくするので、
当然ながら室内が暗くなってしまうのが難点でしょう。
【窓ガラスフィルム】
ガラスフィルム「サンゲツコア70」は本当に効果あるか温度の検証実験！
国家資格1級のプロによるガラスフィルムの貼り方テクニックを完全解説
(;ﾟдﾟ) あ～‥これはプロに依頼するのが賢明ですわ。
※ワイヤー入りのガラスは、熱割れの危険があるそうなので下記の対策をご覧ください。
【遮光遮熱素材を使って、屋内に射し込む焦熱対策】
反射熱対策。ベランダに遮光ネットを取り付けてみた！／かず姉ちゃんねる
古いマンションのベランダに開閉できるシェードをDIY／私と夫と犬のモカ
《一戸建て》ローコスト園芸支柱で視界の広がるオーニング(日よけ)DIY／hammy handmade life
カフェ風オーニング 夏の日差しをカットする 100均で超カンタン!!／あるっテクDIY
【ビニールハウス・ガレージテント(屋外作業用のパイプ車庫)】
黒い遮光ネットと白い遮光ネットの紹介。「寒冷紗」／農業って素晴らしい仕事だね
暑いハウス内の温度を最大5～6℃低下！遮熱シート「ワリフ 明涼」／野菜つくるチャンネル
遮光カーテン『VINI SLIDER』ビニスライダー紹介『佐藤産業株式会社』／Harada Farm
庭にガレージテント組み立て！「サイズ185ｘ185ｘ185」／DICEスタジオ
直射日光を当てたくない鉢植えや、炎天下での屋外作業にちょうどいいかも。
【車窓シェードは安いけどダサい･･･車用サイドカーテンにリフォーム】
100均グッズのみ、アシストグリップに突っ張り棒(レール)を渡すカーテンDIY／また旅
※結束バンドは一か所に２ツ使用し、クロスして固定するのが良さげですよ。
ほぼ100均！超簡単＆大満足の車用サイドカーテンDIY！／バナイチ
(；-`ω´-) 暑さが来る前に工事を済ませておかないとダレてしまうかな‥‥。
《錯覚で色が与える体感温度の印象》実験によると、同じ人が赤で統一された部屋と、青で統一された部屋に順番に入り、それぞれの部屋で脈拍数と体温を測った結果･･･
『暖色系』赤や黄：交感神経を刺激事実、脈拍数も体温も高くなるそうです。
『寒色系』青や紫：副交感神経を刺激体感温度が2～3度下がるというデータが得られています。
【身体を冷やす食材】
精製された食品（白砂糖・白米・小麦製品など）
夏が旬／ウリ科の食品（ナス・トマト・きゅうり・オレンジ・バナナなど）
- 《芋類》こんにゃく
- 《藻類》昆布
- 《果物》梨、スイカ、柿、バナナ、オレンジ、りんご
- 《魚介類》あさり、しじみ、たこ、カニ
- 《豆類》豆腐、コーヒー
- 《カレーライス》Σ(ﾟДﾟ;)ｴｯ？
カリウムが多く含まれている食べ物は体を冷やすといわれています。
利尿作用が強いカリウムを摂ると、排尿で体が冷えるのだそう。
発汗で体内から奪われてしまうミネラル類は、しっかり補給する必要があります。
塩分と水分の他に、熱中症に関わる不足しがちな栄養素をご紹介しましょう。
《マグネシウム》
筋肉の痙攣や筋肉痛が起こっている場合は、マグネシウムの不足が考えられます。
マグネシウムはカリウムとナトリウムの細胞内外バランスを整える必要不可欠なミネラルで、
遊泳中に突然、ふくろはぎや足の指がつることもあるので注意です。＼_(ÒдÓ;)
《カルシウム、カリウム》
カルシウムも大量に失われるミネラルですが、特にカリウムの損失が大量に起こると危険。
体内の水分調整がうまく働かなくなり、脱水症状となる場合があります。
暑い時期はアイスクリームや冷たいジュース、ビールの飲酒などが原因で体内の糖分が過剰になりがちです。(*￣∀￣)ﾉ□☆□ヾ (￣∀￣*)
すると糖分を分解するため多くのビタミンが消耗され、
中でもビタミンB1が不足すると倦怠感や食欲不振など肉体疲労など様々な症状が現われます。
《逆に、身体を温める食材はコチラ》
未精製の食材（黒糖・胚芽米など）
冬が旬の、寒い地域でとれる根菜類（にんじん・れんこん・ごぼう・ほうれん草など）
発酵食品（味噌・納豆など）
その他（お肉やお魚などのたんぱく質食材／ビタミンEが豊富なナッツ類やアボカド／ココアなど）
いかがでしたでしょうか。涼しく過ごせる環境を整えていただいて、
安く、無理なく、少しでも快適に夏を乗り越えましょう。
次回は「今夏と秋冬の節電」を調べてまとめます。(*´・ω-)ﾉ またどうぞ～
